【ダイエットメニュー】しらたきで、トマトスパ レシピ・作り方

作り方

1. 1

   しらたきを軽く洗いフライパンで湯がいて、ザルにあげ、フライパンでしっかり炒める【油不要】器によける

2. 2

   フライパンに、オリーブオイルと刻みニンニクをいれ、熱し香りがたったら、シーフードミックス、シメジを入れ炒める

3. 3

   炒めたら、しらたき、トマトジュースを加え、グツグツ煮えたら、コンソメ、塩コショウで味をととのえる

4. 4

   器にもって、お好みで、粗挽きコショウ、乾燥パセリをふりかける