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揚げないコロッケ★オーブン焼き レシピ・作り方

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mywayu
コロッケを揚げずに焼いてみました(^^)
カロリーも手間も大幅カット☆

材料(2人分)

じゃが芋
2個
合挽き肉
80g
玉ねぎ
1/2個
キャベツ
3枚
パン粉
大さじ4
・中濃ソース
適量
・マヨネーズ
適量
塩胡椒
少々
バター
大さじ1
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作り方

  1. 1
    玉ねぎはみじん切り、キャベツは千切りにする。
    じゃが芋は4等分に切り、茹でて柔らかくする。
  2. 2
    フライパンにバターを溶かし、挽肉を炒め塩胡椒。7割ほど火が通ったら玉ねぎも入れ炒める。
    玉ねぎがしんなりしたら、置いて粗熱をとる。
  3. 3
    じゃが芋が茹で上がったら熱いうちに皮を剥き、鍋で転がしながら火にかけ水分を飛ばしたら、ボウルへ入れてマッシャーで潰す。
  4. 4
    (3)に(2)を入れ混ぜ、塩胡椒で味を調える。
  5. 5
    耐熱容器にキャベツの千切りを敷き、ソースとマヨネーズをかける。
  6. 6
    その上に、(4)をのせ平にしてソースをかける。
  7. 7
    パン粉を全面にふりかける。
  8. 8
    240度に温めたオーブンで約10分焼き、こんがり色付いたら出来上がり☆

おいしくなるコツ

(4)で味を調えて下さいね。そこで美味しければもうこっちのものです!!

きっかけ

コロッケが食べたくなったのですが、油で揚げるのが面倒…片付けも大変…カロリーも気になる…というこで、オーブンで焼いちゃいました。

公開日:2013/01/31

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カテゴリ
じゃがいも

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