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黒米、もち麦入り★玄米ご飯でツナとゆかりのおにぎりレシピ・作り方

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30分の浸水でOKのスマート米の玄米使用♪
玄米は不溶性、もち麦は水溶性食物繊維が豊富ということなので合わせました。
黒米で色づけ♡

材料（おにぎり7個人分）

無洗米玄米: 2合

もち麦: 100g

黒米: 大さじ2

水400+200+30: 630cc

【おにぎり1個分】

ご飯: 120g

ツナ: 1/3缶

ゆかり: 小さじ1/2弱

いりごま: 小さじ1

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作り方

1

洗わなくてもOKなのですが、それぞれにさっと水を通しました

内鍋に水と入れて混ぜ30分浸水後普通に炊飯します
2

【おにぎり】
材料を混ぜてラップで包んで握ります

お料理する上で知っていただきたいこと

おいしくなるコツ

我が家は電気圧力鍋で炊きます、ご家庭の機器に合わせて水分量など調節して下さい。

きっかけ

玄米は不溶性、もち麦は水溶性の食物繊維が豊富ということなのでどちらも摂りたいので合わせて炊きました♪ 黒米入れると美味しそうな色になるので♡

公開日：2021/10/01

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関連情報

カテゴリ: もち麦ツナ缶圧力鍋で作るごはん・パスタその他のおにぎりその他のごはん料理

関連キーワード: 梅炊き方電気圧力鍋スマート米

料理名: 黒米入り★玄米もち麦ご飯でツナとゆかりのおにぎり

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れあMIX 時短☆簡単☆節約☆ダイエット☆健康☆をモットーに毎日自炊生活のなかで自己流で美味しく作れたレシピの記録♪ 一人分が多いです。

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