シーチキンオムレツのワンプレートランチ レシピ・作り方

作り方

1. 1

   親子菜は熱湯で１分茹でて、縦半分に切る。

2. 2

   アスパラは斜めに切って１分茹でる。

3. 3

   大きめの皿にレタス、くし切りのトマト、アスパラ、親子菜を盛り付ける。

4. 4

   発芽米入りご飯に納豆、タレ、いりごまを混ぜ込む。

5. 5

   卵にシーチキン。塩こしょうをしてよく混ぜる。

6. 6

   オリーブオイルを熱したフライパンに５を流し込み、半熟じょうたいになったらかき混ぜて、、、

7. 7

   ターナーで形を整える。

8. 8

   ☆の材料をあわせてよくふり、サラダにかける。

9. 9

   ご飯とオムレツを盛り付けてできあがり。