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オリーブオイル香る、ふわとろオムライス レシピ・作り方

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こくとう
余った白身を使うことでオリーブオイルを増やしてもカロリーを気にせず食べられました。

材料(1人分)

人参
小1/4
玉ねぎ
小1
ウインナー
3本
茶碗1.5杯
白身1個+全卵2個
ケチャップ
大さじ4
塩こしょう
各少々
オリーブオイル
大さじ1.5
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作り方

  1. 1
    にんじん、玉ねぎ、ウインナーを刻み、炒める。玉ねぎはあめ色になるまで炒めると甘みが増す。塩こしょうで味を整える。
  2. 2
    1にケチャップを入れる。ケチャップの水分を飛ばしながら更に炒める。
  3. 3
    2にご飯をいれ、よく混ぜ合わせる。*チキンライス完成
  4. 4
    常温にした卵をボールに割り入れ、よく混ぜる。
  5. 5
    フライパンにオリーブオイルをひき、フライパンをよく温めた後、溶かし卵を一気に入れ、菜箸で少し混ぜつながら焼いていく。
  6. 6
    チキンライスに卵をかけたら出来上がり。

きっかけ

卵が余っていたので作りました。

公開日:2018/01/09

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カテゴリ
オムライスにんじん玉ねぎ

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