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オーブンで焼く テンペのテリヤキ No.2 レシピ・作り方

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りんりんxoxo
オーブンで焼くので、オイルフリーです(^^)

*このレシピは短時間でできるタイプです

材料(1人分)

テンペ
100g
{テリヤキソース}
有機醤油
大さじ1弱
大さじ1
きび砂糖
大さじ1/2
酢(無くてもOK)
小さじ1
{水溶き片栗粉}
小さじ2
片栗粉
小さじ1
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作り方

  1. 1
    テンペを食べやすい大きさに切り、クッキングシートをひいたオーブン皿に並べる。
  2. 2
    テリヤキソースの材料と水溶き片栗粉を混ぜ、600Wのレンジで30〜40秒温める。
  3. 3
    テンペの表面だけにテリヤキソースを塗り、200度のオーブンで20〜30分焼く。
    *途中でテンペをひっくり返しテリヤキソースを塗り再び焼く。
  4. 4
    テリヤキソースが残って入れば、好みで焼けたテンペにかけて下さい

    ご飯の上にのせてテンペ丼にしても美味しいです

きっかけ

オイルフリーのテンペをつくりたかった

公開日:2018/03/19

関連情報

カテゴリ
大豆簡単夕食照り焼きソースマクロビオティックベジタリアン

このレシピを作ったユーザ

りんりんxoxo Plant-Based(ヴィーガン&ベジタリアン)、糖質オフ、自然食、オーガニック、無添加など、食材にこだわった料理♪

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