生しらすとめかぶとズッキーニのリゾットグリル レシピ・作り方

作り方

1. 1

   ズッキーニを笊に載せ、水を通す

2. 2

   水気を整え、４０gに計測する

3. 3

   食べやすくズッキーニをきざんでおく

4. 4

   冷凍御飯２４４gをレンジに入れ５分解凍する

5. 5

   生しらす７１gを計測する

6. 6

   フライパンに胡麻油小匙０、８をそそぎ０、２分温め、きざんだズッキーニ４０gを載せ、１分中火を通す

7. 7

   しらす大匙２/71gをフライパンに載せ0､6分弱火を通す

8. 8

   鍋にクリスタルカイザー４５０ｍｌと椎茸コンソメ大匙1を載せ、２分弱火を通す

9. 9

   レンジで温めた冷凍御飯２４７ｇをフライパンに載せ、０、３分菜箸で混ぜながら火を通す

10. 10

    クリスタルカイザー４５０ｍｌと椎茸コンソメ大匙１のスープをフライパンにそそぐ

11. 11

    フライパンに蓋を半開きに載せ、３分弱火を通す

12. 12

    ズッキーニと生しらすのリゾットグリルを御皿に載せ、鰹節５ｇで味を整える

13. 13

    めかぶ１～２ｇをリゾットに載せ、スプーンでリゾットと混ぜる