びん長鮪とｷｬﾍﾞﾂ・ﾆﾝｼﾞﾝ、レンジ焼き レシピ・作り方
材料（3人分）
- びん長鮪
- 1さく
- キャベツ
- 3枚
- にんじん
- 1/2本
- ピ－マン
- 2本
- ☆甜麺醤、お酒、醤油
- 各大匙1
- ☆ごま油
- 中匙1
作り方
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- 1
- 食品用ポリ袋に☆を入れてもみ、びん長鮪は食べやすい大きさに切ってポリ袋に入れて揉み込み、キャベツは細切り、にんじんは皮を剥き細切り、ピーマンはヘタと種を除き細切りします。
-
- 2
- テンパンにクッキングシートを敷き、キャベツ・にんじん・ピーマンを敷き、びん長鮪を漬け汁毎のせ、レンジのグラタン機能で焼き目が付くまで加熱します。
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