ダイエットに！雑穀ご飯カレーワンプレート レシピ・作り方

作り方

1. 1

   胡瓜は 輪切りに。
   春キャベツは　ざく切りにし サッと湯通しします。
   トマトは 食べやすい大きさに切り。
   人参はスライスする。
   サニーレタスは 手でちぎっておく。

2. 2

   卵は 鍋に分量外の水と酒を入れ沸かし6分くらい 湯がき すぐ火を止め水にさらします。

3. 3

   2をむきます。
   所々 押しながら 一周し剥がしていきます。

4. 4

   ナイロン袋に だし醤油 50cc みりん50ccを入れ3を漬け込みます。
   （これは 2日前につけておくこと）

5. 5

   野菜サラダの上に 綺麗に 盛り付けます。
   2日前につけこんだ 卵を半分に切りのせます。
   
   カレーは レンジで温めておく。

6. 6

   ワンプレートに 雑穀ご飯の上に カレーを流し入れ 横に福神漬けを置き野菜をひとつかみ置き 卵は半分に切って
   のせます。出来上がりです。