わが家の簡単♪もち麦&そばの実MIXご飯 レシピ・作り方
材料（5人分）
- 白米
- ２合
- もち麦
- １合
- そばの実
- １合
- 水
- 適量
作り方
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- 1
- そばの実をザルに入れて軽く汚れを取るように洗い、ボウルに移し、そばの実が浸るように水を入れて1時間つけておく。
-
- 2
- 白米を洗い炊飯釜へ、もち麦を炊飯釜へ、水を切ってヌメリをとった そばの実も炊飯釜へ、4合分の水を入れて、全体をよくかき混ぜて炊飯開始！
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- 3
- 炊き上がったら下から上に混ぜて完全♪
きっかけ
お腹の調子を整えるために水溶性食物繊維を取りたくて作ったご飯。
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