エビとイカとサラダチキンとオクラのサラダ レシピ・作り方

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ゆみたろう☆
全て茹でておけば5分で完成です。
オクラのネバネバでスルッと食べられちゃいますよ。
みんながつくった数 1

材料(1人分)

冷凍むきエビ
20g
冷凍ロールイカ
20g
サラダチキン
20g
冷凍オクラ
30g
ポン酢
大さじ1
オリーブオイル
小さじ1

作り方

  1. 1
    サラダチキンは手で裂く。
  2. 2
    冷凍むきエビ、ロールイカは茹でる。

    ロールイカは1.5㎝角か薄切りにしておく。
  3. 3
    ボウルにサラダチキンとエビとイカとオクラを入れてザッと混ぜる。
  4. 4
    さきほどのボウルにポン酢を加えて混ぜる。
  5. 5
    お皿に盛り付けて
    食べる直前にオリーブオイルをかける。

おいしくなるコツ

油も一緒に和えてもいいんですが 少ない油で最大限に味を楽しみたいので 食べる直前にかける。

きっかけ

ガチダイエット中メニューです。

公開日:2020/09/23

関連情報

カテゴリ
小エビサラダチキンオクラスルメイカむきえび

このレシピを作ったユーザ

ゆみたろう☆ お菓子作り、パン焼き、アルモンデ料理を投稿しています。和菓子とホットクックにどハマり中。 好きな素材は油揚げ、高野豆腐、白滝とつきこんにゃく、大豆ミート、そして仙台麩‼️ゆるベジ実践中。 つくれぽはすぐに承認させていただきますね♫ よろしくお願いします〜

つくったよレポート( 1 件)

2021/05/10 12:42
参考にさせていただきました。ありがとうございました!
即日承認!はなこっち
たくさんの中から見つけてくださり、 お作りいただきありがとうございます。 エビがおいしそうですね❣️

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