おからでもっちり♪おから人参ホットケーキ レシピ・作り方

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mama^^papa
おからと人参、それぞれのやさしい甘みがほっこりするホットケーキです。
みんながつくった数 1

材料(2人分)

★ホットケーキミックス
75g
★おから(生おから)
1/4カップ
★卵
1個
★マヨネーズ
小さじ1
★砂糖
小さじ1
★牛乳
70cc
人参
1/4本
水(調整用)
適量
少々

作り方

  1. 1
    ボウルに★印を入れ、人参をすりおろして加えます。
  2. 2
    よくかき混ぜます。
    ホットケーキ生地よりかたい生地なら、水を足し、生地の濃度を調整して下さい。
  3. 3
    フライパンを熱し、薄く油を塗ります。
    フライパンを一旦、濡れ布巾に乗せ冷ましたところに【2】の生地を入れ、焼き始めます。表面がプツプツしてきたら返し、蓋をし、弱火で裏面焼きます。
  4. 4
    蓋を開け、水分を蒸発させたら出来あがりです。

    ※2枚一度に焼ける大きさのフライパンなら、2枚一度に焼いて下さい。

おいしくなるコツ

おからに含まれる水分により、牛乳が70ccでは足りない場合がありますので、水で調整して下さい。 甘さが足りないと思われる場合は、はちみつやメープルシロップをかけて召し上がって下さい。

きっかけ

ちょっとでもカロリー控え、人参もプラスして、自然な甘さをプラスしたおやつ。

公開日:2014/09/10

関連情報

カテゴリ
ホットケーキ・パンケーキ低カロリーお菓子食物繊維の多い食品の料理にんじんおから
関連キーワード
ホットケーキ おから 低カロリー、ヘルシー 人参
料理名
おからと人参のホットケーキ

このレシピを作ったユーザ

mama^^papa ✿ご訪問 ありがとうございます✿ 簡単・気軽に作れる“おうちごはん”をマイペースで投稿中♪ なるべく油は控え、できる物は、水炒めをしています。 時々ガッツリレシピもありますが、普段着感覚のおかず・おやつなど、お役に立てば嬉しいです^^ ブログも気まぐれ更新中^^; ↓こちら↓ http://plaza.rakuten.co.jp/mama10utigohan/

つくったよレポート( 1 件)

2014/10/13 11:15
もっちりしっとり食感が美味でした~! 栄養たっぷり♪愛情たっぷり♪のホットケーキですね(*^^*) 素敵なレシピ、ありがとうございました☆
しゅうくりいむ。
わぁ~♪ふんわり高さのある美味しそうなホットケーキ(❤^-^❤)栄養考えて、おやつも作ってらっしゃる、しゅうくりいむ。さんは素敵ママだわ~❢こちらこそ感謝です‼

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