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オートミール トマトチーズリゾット レシピ・作り方

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しさ1020
これで5キロ痩せられました
ダイエット中の方や、忙しくて栄養不足の方にもおすすめです。残り野菜消化にも!
みんながつくった数 3

材料(作り置き5人分)

玉ねぎ
1個
ぶなしめじ
半房
鶏モモ
200-250g
小松菜
3束
トマト缶 カット
1缶
50cc
ひとつまみ
オリーブオイル
適量
コンソメ
1.2個
オートミール
80g
ピザ用チーズ
ひとつかみ
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作り方

  1. 1
    みじん切りした玉ねぎを、オリーブオイルで色が変わるくらいまで炒めます
  2. 2
    細かく切った鶏肉を入れ、火がだいたい通ったらキノコを加えます
  3. 3
    トマト缶、水、コンソメ、塩、細かく切った小松菜、オートミールを入れて弱〜中火で煮込みます(10分程度)
  4. 4
    オートミールがふやけたら火を止め、チーズを入れて完成!
  5. 5
    ☆材料多めです。小分けにして冷凍して食べております。

おいしくなるコツ

鳥もも→胸肉やささみ 小松菜→ほうれん草 色々とアレンジ効きます♪ チーズはたくさん入れた方が美味しいです、カロリー気になる方は抑え目でどうぞ バターを入れても美味しいかと!

きっかけ

ダイエットメニュー覚書です

公開日:2022/03/09

関連情報

カテゴリ
オートミール低カロリー主食トマト缶リゾット
関連キーワード
オートミール 簡単 栄養 ダイエット
料理名
オートミールトマトチーズリゾット

このレシピを作ったユーザ

しさ1020 ダイエットメニュー覚書 ラーメン、揚げ物などこってりした味が濃いご飯が大好き

つくったよレポート( 1 件)

2022/11/07 18:19
小松菜がなかったので余ってた大根とブロッコリーを入れてみました!とても美味しくて栄養バランスも良くて最高です!また作ります(o・・o)/~
あるるぐれい
ありがとうございます(^^) わたしも大根ためしてみます!

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