ツナの【缶詰】で作るオートミールの洋風お好み焼き レシピ・作り方

作り方

1. 1

   玉ねぎ､しめじはみじん切りにします。卵は白身と黄身に分けておきます。オートミールは､粒部分20gと粉部分5gを用意しておきます。

2. 2

   底が平らな耐熱容器に､玉ねぎ､しめじ､ミックスベジタブル､にんにくチューブ1cmとオリーブオイル小さじ1を混ぜ､500wで2分レンチンします。加熱した野菜は､ボールに移します。

3. 3

   野菜で使った耐熱容器に､オートミール（粒の部分）と水20cc（分量外）を入れ500wで20秒レンチンして､卵黄を加え素早くかき混ぜ､手順1のボールに加えます。

4. 4

   手順、2と3の具材の入ったボールにツナの缶詰の半量と焼肉のタレ､マヨネーズと卵白を加え､オートミール（粉の部分）を加えよく混ぜます。

5. 5

   フライパンにオリーブオイル大さじ1を熱し､4の具材を入れ､両面がこんがり焼けた出来上がりです。ケチャップ（分量外）､マヨネーズ（分量外）､お好みでかけていただきます。