食物繊維！もやしとザワークラウトのマヨコーン和え♪ レシピ・作り方

Name: 食物繊維！もやしとザワークラウトのマヨコーン和え♪
Total time: 10 min
Yield: 1…～2
Ingredients: 【電子レンジもやし】 下記分量の1/3量; ○紫キャベツのザワークラウト 30g; ○コーン缶(固形量) 大さじ2; ○マヨネーズ 大さじ2; 粉チーズ 2～3振り

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acchan66

マヨネーズとコーンの組み合わせで、子供ウケgood♪　お弁当にもお総菜にも、どうぞ(^_^)

材料（1…～2人分）

【電子レンジもやし】: 下記分量の1/3量

○紫キャベツのザワークラウト: 30g

○コーン缶(固形量): 大さじ2

○マヨネーズ: 大さじ2

粉チーズ: 2～3振り

作り方

1

下記「おいしくなるコツ」を参考に、【電子レンジもやし】を作る。
2

ザワークラウトとコーン缶は、軽く水気を切る。
3

ボウルに【電子レンジもやし】と○の材料を入れ、軽く和え合わせる。
4

仕上げの器に装い、粉チーズを振って、完成！

お料理する上で知っていただきたいこと

おいしくなるコツ

【電子レンジもやし】もやし1袋(約200g) 1．耐熱容器にもやしを洗わずに入れ、上下を開けてラップをし、電子レンジで加熱する(3～3.5分)。 2．上下を返して混ぜ、蒸気を逃して冷ます。 3．冷蔵庫保存で5日を目安に食べきる。

きっかけ

紫キャベツのザワークラウトは業務スーパーで購入しました♪ 酸っぱすぎないので、他の材料とも相性が良いので便利です(^_^)

公開日：2019/11/07

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このレシピを作ったユーザ

acchan66 こんにちは♪ ヘルシーな家庭料理＆お菓子作りを目指す、ダイエット中の主婦です(^_^) 美容と健康にはタンパク質と野菜をたっぷりと♪ 甘いお菓子で羽目をはずすこともしばしば。でも、簡単で栄養価が高い、息子二人と夫に喜ばれる食事を作っていきたいです。なかなか合格点がつきませんが、頑張ります！皆さまからのご意見・つくったよレポートを楽しみにしています。よろしくお願いします(^o^)/~