ヘルシー！(^^)生姜と甘酒のぷるぷるチアシード♪ レシピ・作り方

Name: ヘルシー！(^^)生姜と甘酒のぷるぷるチアシード♪
Total time: 5 min
Yield: 1
Ingredients: 甘酒(市販。ノンアルコール) 100g; チアシード 小さじ2; バニラアイスクリーム(市販) 大さじ1～2; 生姜パウダー 2～3振り

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acchan66

チアシードは、一日に大さじ1程の摂取にとどめるほうがいいようです。
甘酒の甘みと生姜の香りで頂きましょう♪(^_^)

材料（1人分）

甘酒(市販。ノンアルコール): 100g

チアシード: 小さじ2

バニラアイスクリーム(市販): 大さじ1～2

生姜パウダー: 2～3振り

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作り方

1

仕上げのグラスに甘酒とチアシードを入れてて混ぜ合わせる。
フタをして冷蔵庫に入れ、吸水させる(約2時間以上)。
2

ぷよぷよと十分に吸水したら、バニラアイスクリームをのせる。
3

生姜パウダーを振りかけて、完成！

お料理する上で知っていただきたいこと

おいしくなるコツ

チアシードは必ず水に浸し、ぷよぷよにしてから使いましょう。食物繊維の働きを高めるだけでなく、「アブニチン酸」という発芽毒を無毒化するために必要だそうです。無毒化しないで摂取を続けると、免疫が低下したり冷えやむくみが起こるとのことです。

きっかけ

チアシードには美容効果があるそうで、あやかりたくて作りました。オメガ３脂肪酸や抗酸化物質、食物繊維を豊富に含むそうなので、便秘解消＆ダイエット効果に期待しています(^_^)

公開日：2019/04/30

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このレシピを作ったユーザ

acchan66 こんにちは♪ ヘルシーな家庭料理＆お菓子作りを目指す、ダイエット中の主婦です(^_^) 美容と健康にはタンパク質と野菜をたっぷりと♪ 甘いお菓子で羽目をはずすこともしばしば。でも、簡単で栄養価が高い、息子二人と夫に喜ばれる食事を作っていきたいです。なかなか合格点がつきませんが、頑張ります！皆さまからのご意見・つくったよレポートを楽しみにしています。よろしくお願いします(^o^)/~