◎サバ缶で和風タコライスレシピ・作り方

Name: ◎サバ缶で和風タコライス
Total time: 10 min
Yield: 2
Ingredients: 鯖水煮缶 1個 190g; レタス 2〜3枚; トマト 1個; チーズ 20g; 玄米ご飯（雑穀・白米） 2膳

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約10分
300円前後

natsumi_mama

鯖缶は量の割に見た目のボリューム感がないのでカサ増しすると◎

材料（2人分）

鯖水煮缶: 1個 190g

レタス: 2〜3枚

トマト: 1個

チーズ: 20g

玄米ご飯（雑穀・白米）: 2膳

作り方

1

お皿にご飯、細かくほぐしたサバ缶の身をのせ、細切りにしたチーズをかける。
2

レンジで1分程度（サバが温まり、チーズが溶け出す位）だけ加熱。
3

刻んだレタスをのせ、サバの汁をかけて、角切りトマトを盛りつけたら完成
4

混ぜながら食べると美味しい〜♪
5

※味が濃い&汁に良い脂と旨みがあって野菜やご飯と合います♪
臭みが気になる方は長めに温めると良いかも◎

お料理する上で知っていただきたいこと

おいしくなるコツ

サバの身をタコスミートっぽく細かくほぐす(o^^o)

きっかけ

パウチのタコスミートあるつもりが… サバ缶で代用♪

公開日：2015/06/19

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natsumi_mama ダイエットレシピ→離乳食→幼児食たまに辛党の旦那ご飯【離乳食】味付けなしで食べる間はそのままか、薄い出汁初期:単品の味を認識して貰って、飽きてきたらお粥と混ぜたり中期:たんぱく質+野菜、野菜×2〜3の組み合わせ後期〜噛むことを意識季節やその時安くて良いものがあった時に卵スケジュールあり https://natublog8.hatenablog.com/