三十雑穀 ちくわとニラのおにぎり レシピ・作り方
材料（１人分）
作り方
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1
チクワは輪切り、ニラは短く切る。
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2
フライパンにごま油をしき、１を入れてさっと炒める。
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3
温かいご飯、２、ゴマをよく混ぜる。
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4
ラップを敷いて塩を振り、ご飯を乗せてつつみ、おにぎりにする。
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5
雑穀ごはんは、といだ米にタマチャンショップの三十雑穀と分量の水を入れ、１５分置いて普通に炊飯したものを使用しました。
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