みかんとバナナのスムージーのチョコクロプレート レシピ・作り方

作り方

1. 1

   アスパラは下１／３ほどピーラーで皮を剥いて３等分に切る。

2. 2

   鍋に人参と水を２cm程度いれ、蓋をして火にかける。
   
   沸騰したら中火にし、２分ほどゆでる。

3. 3

   キャベツを入れて蓋をし、強火で１分ほどゆでる。アスパラをのせて蓋をし、１分ほど蒸してザルにあげる。

4. 4

   よく水を切り、オリーブオイル、塩、コショウであえておく。

5. 5

   フライパンに油をしいてハムを置き、卵を割る。
   
   塩とこしょうを振って火にかけ、音がしてきたら蓋をして弱火にし、３〜４分焼く。

6. 6

   みかんとバナナは皮をむき、ヨーグルトとミキサーに入れ、滑らかになるまで混ぜてグラスに注ぐ。

7. 7

   パンは袋の表示どおりに焼く。

8. 8

   お皿に３、４、５、６を盛り付ける。