タンパク質摂取♪むね肉ときゅうりの中華和え☆ レシピ・作り方

作り方

1. 1

   もやしはボウルに入れて水を少し入れてラップをして600wで3分
   冷水で冷やしてから硬く絞ります。
   きゅうりは縦半分に切ってから斜めに幅0.5mmに切ります。

2. 2

   むね肉はフォークなどで穴をあけ、
   耐熱皿にのせ、水大さじ2をいれ
   ラップをして600wで4分、
   ひっくり返してまた3分。

3. 3

   むね肉に火が通ってるのを確認したら
   少し歯応えが残るように割いていきます。(熱いので冷やしながらで大丈夫です)

4. 4

   1で用意したきゅうり、もやし、2で用意したむね肉と☆の調味料を全て混ぜ合わせます。
   お皿に盛り付け、完成です。