材料（1人分）
- ７倍粥
- 50から80g
- 人参
- 10g
- ブロッコリー
- 1ふさ
- 大根
- 10g
- シラス
- 大匙1
- 豆腐
- 大匙1/2
- 削り高野豆腐
- 小さじ1/2
- ほうれん草の葉っぱ
- 1枚
作り方
-
- 1
- 7倍粥はレシピID1040007656を参照してください
人参、ブロッコリー、大根はレシピID1040007570
を参照してください
-
- 2
- シラスは一度熱湯にいれ、塩抜きする
耐熱容器に水100ccとシラスを一緒にいれ、レンジで柔らかくなるまでチンする。途中で豆腐とほうれん草の葉もいれてさらにチンする
-
- 3
- 2のゆで汁をすで、豆腐は細かくきり、ほうれん草とシラスはみじん切りにする
-
- 4
- 1と3を混ぜ合わせ、さらに削った高野豆腐を混ぜ合わせたら出来上がり((*´∀｀*))
おいしくなるコツ
レンジで柔らかくなるまでチンする時間を加減してください。
きっかけ
たくさん食べて欲しくて作りました
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