簡単かぼちゃのいとこ煮入り腸活ヨーグルトレシピ・作り方

Name: 簡単 かぼちゃのいとこ煮入り腸活ヨーグルト
Total time: 15 min
Yield: 1
Ingredients: かぼちゃ 30g; ＊プレーンヨーグルト 100g; ＊おからパウダー(微粉タイプ) 大さじ1; ＊オリゴ糖シロップ 小さじ2; ＊牛乳 大さじ1; 茹であずき(缶詰) 30g; きなこ ひとつまみ

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約15分
300円前後

いちねこ

ボリュームも食物繊維もたっぷりのヨーグルトです｡

材料（1人分）

かぼちゃ: 30g

＊プレーンヨーグルト: 100g

＊おからパウダー(微粉タイプ): 大さじ1

＊オリゴ糖シロップ: 小さじ2

＊牛乳: 大さじ1

茹であずき(缶詰): 30g

きなこ: ひとつまみ

作り方

1

かぼちゃは1cm角に切り、竹串がすっと通る硬さに茹で冷ましておく。
2

器に＊を入れおからパウダーがダマにならないようにスプーンで滑らかになるまでよく混ぜる。
3

2に1と茹であずきをトッピングし、きなこを振りかけて完成。

お料理する上で知っていただきたいこと

おいしくなるコツ

ヨーグルトの乳清が多い場合は牛乳はなしでもok。

きっかけ

甘みが足りないかぼちゃを消費したかったので。

公開日：2022/09/22

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