豆腐でヘルシー蒲焼き風♪ 竹輪入り〜♥ レシピ・作り方
材料（４人分）
作り方
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1
【下準備】
・お豆腐は手でちぎりってお皿に置き、レンジで６分チンして水切りをする。
・海苔を２４分割に切る。
・卵焼きパンに★を全て入れて火にかけタレを作る。 -
2
ボールに１とチクワ・片栗粉を入れて、ブレンダーで滑らかにしてタネを作る。
ヘラで海苔に乗せる。
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3
フライパンに油を１cm程入れ、中火で両面こんがりと揚げる。
１のタレにタネの面を漬けて味を付けたら完成！
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関連情報
- カテゴリ
- その他の大豆・豆腐
- 料理名
- 蒲焼き
我家の☆毎日ゴハン
3児の母です。栄養士と、最近「食育アドバイザー」の資格とりました。
ボリュームのあるおかずと簡単なお菓子を日々せっと作っています❤
これを見て、いつか娘も作ってくれたら嬉しいな♪
◆毎日食べているもの：キムチ・納豆・きな粉・ごま・きのこ・おぼろ昆布。
◆積極的に食べたいもの：海藻・豆乳。
◆好きな調味料：ごま油・片栗粉・めんつゆ・中華スープの素。
◆好きな食材：豚バラ肉・あんこ。
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