魚介のダシを活かして「アクアパッツァ」献立 6提案

「アクアパッツァ」献立のコツ

白ワインやトマト、オリーブオイルなどで煮込んだ魚料理です。魚を1尾まるごと使うと豪華でおもてなしにも最適！切り身魚を使うと下処理などの手間も省け簡単に調理できますよ。余ったスープは魚介のうま味がたっぷり詰まっているのでリゾットやパスタソースとしても使用できます。

簡単献立
節約献立
栄養満点献立

オーブンで簡単アクアパッツァ

ポイント

耐熱皿に入れてオーブンで焼くアクアパッツァです。オーブンで調理するとお皿ごとテーブルに出せるのもうれしいですね！魚は鯛じゃなくても他の白身魚でもできますよ。副菜には野菜と温玉ののったボリュームのあるサラダを。レンコンチップスを作るときは切ってから水にさらしておくと揚げる時にくっつきを防げますよ。最近ではレンコンチップスになったものもよく販売されているので購入したものを使用すると簡単にできます。

他のおすすめ献立

ホイルの包み焼きアクアパッツァ

ポイント

アルミホイルで魚、野菜、トマト、あさり、にんにくを包んで焼いただけの簡単レシピ。今回は鯛の切り身を使ったレシピです。野菜スティックはレシピ以外の野菜でも大丈夫です。お好きな野菜をたくさん食べてください。赤、黄、緑の3色が揃うと見た目にもきれいになりますよ！ソースもマヨネーズとアンチョビを混ぜるだけなので簡単ですね！スープはしょうがとにんにくが効いておいしそうですね。大根は旬の冬瓜にしてもおいしくできます。

この献立アドバイスをくれた管理栄養士

柴田真希（しばたまき）さん

管理栄養士。雑穀料理家。女子栄養大学短期大学部卒業後、給食管理、栄養カウンセリング、食品の企画・開発・営業などの業務に携わり、独立。現在はお料理コーナーの番組出演をはじめ、各種出版・WEB媒体にレシピ・コラムを掲載する他、食品メーカーのコンサルや飲食店のプロデュースなどを手がける。近著にしっかりごはんとシンプルおかず「おなかやせ定食」（主婦の友社）、「やっぱり、塩レモン！」（河出書房新社）など。