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豆腐はそのままでも食べられるので加熱する時もさっと作れる料理がたくさんありますよ。忙しい時は簡単に作れるといいですね。今回はそんな時におすすめの豆腐を主役にした献立をご紹介いたします。主菜のボリュームが少ない場合は、副菜や汁物で調整しましょう。
さっと炒めるだけで簡単にできる、豆腐と玉ねぎのチャンプルーです。豆腐は水切りしておくといいですね。玉ねぎの甘味としめじの旨味が合わさり、ごはんによく合う1品です。豆腐はしっかり焼くことで香ばしい風味を楽しめますよ。副菜はさっぱりと食べられる、白菜とほうれん草のからしごまポン酢和えをどうぞ。味噌汁は旨味たっぷりでたんぱく質補給にもおすすめの、さばの水煮とじゃがいもの味噌汁にしましょう。
旨味と辛味で食欲そそる、鶏むね肉と豆腐のピリ辛ケチャップ炒めです。しっかり食べ応えがあり、おつまみにもおすすめの1品ですね。豆板醬の量でお好みの辛さになるよう調整してください。副菜は彩りのきれいな、ちぎりトマトときゅうりの香味中華和えにしましょう。ハムも入っているので旨味があり、おつまみにもおすすめの1品です。じゃがいもの中華スープには、ニラとわかめも入っています。
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1位
キーマカレー
2位
しょうが焼き
3位
さつま芋 甘煮
4位
大学芋
5位
ネギソース
6位
作り置き 豚バラ
7位
もずく
8位
天ぷら
9位
たこ
10位
タルタルソース