(4ページ目) 還元水のレシピ・作り方 総合情報
還元水のレシピ一覧 549品
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甘さ控え目！栗入り紫芋羊羹 紫芋、甘栗、スリムアップシュガー（白砂糖）なら30グラム、粉寒天、還元水 by Polaris36 -
おやつに！紫芋寒天 紫芋（すりつぶしたもの）、粉寒天、還元水、希少糖 by Polaris36 -
生クリームを使わない三層の葡萄ムース （ムース）、低脂肪牛乳、葡萄のコンポートの汁、粉ゼラチン、還元水、（寒天）、還元水、かんてんぱぱ、葡萄のコンポート、（葡萄ゼリー）、葡萄の汁、粉ゼラチン、還元水、ー、ー、ー、ー、ー、ー、ー、ー、ミント by Polaris36
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シャインマスカット＆杏仁豆腐 杏仁豆腐（作ってある分）↓↓、レシピID:1140023362を参照、（ゼリー液）、ゼライス、還元水、葡萄ジュース、------------------、シャインマスカット、ミント by Polaris36つくったよ 1 -
甘さ控え目な巻き寿司 かんぴょうの甘煮、胡瓜、卵焼き、桜でんぷん、寿し酢（おたふく）、巻き寿司の海苔、ご飯、椎茸の甘煮（下記記載）↓、■調味料、椎茸、醤油、みりん、甜菜糖、還元水 by Polaris36つくったよ 5 -
ピーマンとバプリカのココナツオイル味噌炒め ピーマン、赤と黄パプリカ、▪︎、味噌、希少糖、だし汁（還元水＋ほんだし小さじ1/2）、ココナッツオイル by Polaris36 -
茄子のピリ辛肉味噌かけ オリーブオイル、茄子、生姜のみじん切り、鶏ひき肉（冷凍）、◼️、豆板醤、甜菜糖、醤油、片栗粉・還元水、ーーーーー、胡麻油（最後に）、青紫蘇 by Polaris36 -
甘さ控え目なかんぴょうの甘煮 かんぴょう、塩、▪️、還元水、きび砂糖、みりん、醤油 by Polaris36 -
超ヘルシーな豆乳で杏仁豆腐♡ 豆乳、低脂肪牛乳、甜菜糖、ゼラチン★、還元水★、アーモンドエッセンス、クコの実（お湯で戻しておく）、ミント by Polaris36つくったよ 1 -
アガーでびわゼリー びわのコンポート（下記参照）、アガー、還元水、ポンジュース、スリムアップシュガー by Polaris36 -
ツナ缶入りコンソメスープ 人参（短冊切り）、ブロッコリー（冷凍）、ツナ缶（ノンオイル）、コンソメスープ、酒、醤油・塩胡椒、還元水 by Polaris36 -
フルーツのせコーヒーゼリー（希少糖入り） コーヒーネッスル（粉）★、希少糖★、還元水★、粉ゼラチン、還元水、コーヒークリーム、苺・パイン・キウイ、ミント by Polaris36 -
自家製ベジタブルで卵の袋煮 だし汁（還元水、だし袋）★、醤油・酒・希少糖★、卵、油揚げ（油抜きしている）、自家製ベジタブル（解凍しておく） by Polaris36つくったよ 1 -
大量のそら豆の煮物（二度目） 還元水、そら豆、塩、（調味料）、三温糖☆、醤油☆、だしの素（和風万能だし）、還元水 by Polaris36 -
ささみで低カロリーな筑前煮 ささみ、人参、エリンギ、こんにゃく、胡麻油、酒★、だし醤油★、みりん★、還元水★ by Polaris36 -
ダイエット中でも！サーモンとアボカド雑穀ちらし寿司 卵焼き（下記参照）、雑穀ご飯、寿司酢（市販）、★サーモン刺身、★アボカド、★新玉ねぎ、わさび、刺身醤油、マヨネーズ（カロリー1/2）、ブナピー、ツナ缶、塩わかめ（塩抜きしておく）、筍（アクを取ってる分）、還元水、だし醤油、細ネギ by Polaris36 -
ダイエットに！鯖は血液サラサラのワンプレート 21雑穀米（下記参照↓）、（鯖の野菜ポン酢あんかけ）、鯖+塩、酒、アクをとってる筍、赤パプリカ、ブロッコリー（レンジで解凍しておく）、★とき片栗粉:還元水、★ポン酢:還元水、(人参とツナサラダ）、人参、ツナ缶、(春キャベツの皮と春雨スープ）、春キャベツの皮、春雨、鶏がらスープ、還元水、塩胡椒（カロリー1/2）、細ねぎ by Polaris36 -
DHAで免疫力UP！鯖の味噌煮 鯖、長ネギ（白い所）、生姜、★還元水、★酒、★減塩醤油、★希少糖、★味噌 by Polaris36 -
食物繊維豊富！長ひじきの煮物 長ひじき、人参、竹輪、★還元水、★ほんだし、★希少糖、★醤油、青紫蘇 by Polaris36つくったよ 3 -
チョコもどき！味付け小豆入りココアゼリー ミルクココア、希少糖、還元水、味付け小豆（下記参照）、粉ゼラチン by Polaris36つくったよ 1 -
血糖値を下げよう〜エリンギとパブリカ炒め エリンギ、パプリカ（赤）、パプリカ（黄）、四つ葉のバター、バルサミコ酢、還元水、粗挽き黒胡椒 by Polaris36つくったよ 4 -
蟹缶でかぶのふろふきあんかけ かぶ、だし汁（ほんだし・還元水）★、酒・みりん★、減塩醤油★、蟹缶、片栗粉 by Polaris36 -
ひとり分！蟹しゃぶと野菜しゃぶ キャベツ、人参、ブロッコリー、しめじ、蟹しゃぶ用、昆布顆粒、還元水、ポン酢 by Polaris36 -
フライパンひとつで決まり！ポークソテー 豚ロース、塩胡椒、小麦粉、サラダ油、（ソース）、バルサミコ酢、トマトケッチャップ、還元水 by Polaris36 -
糖質制限 豆腐ステーキ！バルサミコ酢入り 木綿豆腐、牛乳（低脂肪）、小麦粉、鰹節、（調味料）、バルサミコ酢、減塩醤油、還元水、大根おろし by Polaris36 -
常備菜に！ホタテ入り優しい味の五目豆煮 ホタテ、水煮大豆、蓮根、椎茸、こんにゃく、人参、牛蒡、胡麻油、（調味料）、みりん、甜菜糖、減塩醤油、還元水、ほんだし by Polaris36 -
市販のグラタンできのこ入りグラタン マカロニグラタンホワイトソース、玉ねぎ、サラダ油、還元水、低脂肪牛乳、ウインナー、マカロニ（箱に入っている分）、とろけるチーズ、エリンギ by Polaris36つくったよ 1 -
南瓜と高野豆腐の煮物 長南瓜、高野豆腐、還元水、ほんだし、減塩醤油、みりん、酒 by Polaris36つくったよ 1 -
まかないあんかけ丼 生椎茸、枝豆、蒸し海老、（調味料）、還元水★、片栗粉★、鶏ガラスープ（塩分控え目）★、減塩醤油•酒★、卵、塩コショウ、ご飯 by Polaris36 -
電気鍋で簡単！とろとろ椎茸入りシチュー じゃが芋、人参、玉ねぎ、鶏肉、椎茸、クリームシチューの素、還元水、牛乳（低脂肪）、ブロッコリー（冷凍） by Polaris36 -
豚ロースの2色ピーマン餡かけ 豚ロース、塩コショウ、片栗粉、ピーマンと赤ピーマン、（とろみの片栗粉液）、片栗粉★、還元水★、減塩醤油★ by Polaris36つくったよ 1 -
さっと湯がいて！小松菜のしめじ煮浸し 小松菜、しめじ、★還元水、★ほんだし、★みりん、★薄口醤油 by Polaris36つくったよ 3 -
炊飯器で栗赤飯 小豆、もち米、還元水、剥き栗↓下記参照 by Polaris36つくったよ 5 -
千切り牛蒡と鶏ミンチの卵とじ 牛蒡（ささがき）★、昆布★、還元水★、めんつゆ★、鶏ミンチ☆、減塩醤油☆、みりん☆、しょうが（すりおろす）☆、卵、水菜（有れば三つ葉）、七味唐辛子、椎茸 by Polaris36 -
ゴーヤの種も食べられる！たらこ味のかき揚げ ゴーヤ、じゃが芋（きたあかり）、人参、たらこ★、天ぷら粉★、還元水★ by Polaris36つくったよ 1 -
ゴーヤ入りひじき大豆煮 ひじき（水戻し不要）、ゴーヤ、大豆（水煮）、人参（冷凍）さいの目切り、油揚げ（冷凍）千切り、（調味料）、還元水＋本だし、減塩醤油、きび糖 by Polaris36 -
冷凍里芋のそぼろ煮 里芋、鶏ミンチ、枝豆、（調味料）、還元水＋本だし、きび糖、減塩醤油、みりん by Polaris36 -
カニカマ入りとろ～りかき卵汁 卵、だしの素、還元水、減塩醤油、片栗粉★、還元水★、カニカマ、細ネギ by Polaris36つくったよ 2 -
ゴーヤ入り麻婆春雨 ゴーヤ、春雨、合挽きミンチ、人参（冷凍保存してある分）、エリンギ（塩麹味）、胡麻油、★減塩醤油、★希少糖、★酒、★豆板醤、★鶏がらスープ、★還元水、ニンニクと生姜、☆片栗粉、☆還元水 by Polaris36 -
梅しそゴーヤのササミのタレ焼き ササミ、塩胡椒、☆青紫蘇、☆ゴーヤ、☆梅（つぶしておく）、片栗粉（肉に振りかける）、★焼肉のタレ又は醤油、★オイスターソース、★希少糖、★還元水、★カレー粉（好きなだけ）、サラダ油 by Polaris36 -
夏だ〜スイカゼリー スイカ（1人分80グラム）、アガー、還元水、希少糖、甘納豆、ミント by Polaris36 -
野菜たっぷり！豚の生姜焼き風味 もやし、ピーマン、豚肉ロース、（調味料）、減塩醤油★、鶏がらスープ★、片栗粉、還元水、生姜（みじん切り）、ごま油 by Polaris36つくったよ 1 -
旨みUP！豚肉と茄子の麺つゆ煮 茄子、豚ロースと豚しゃぶしゃぶ、トマト、麺つゆ（2倍）、レモン、砂糖（黒砂糖）、塩、コショウ•パセリ、還元水、オリーブオイル by Polaris36 -
マンゴージュースで簡単！マンゴーゼリー マンゴージュース、還元水、粉ゼラチン★、還元水★、低脂肪牛乳、さくらんぼ、生クリーム、ミント by Polaris36つくったよ 2 -
夏スイーツはこれ！巨峰大福 巨峰（ぶどう）1人×2個、白餡、白玉粉、スリムアップシュガー、還元水 by Polaris36 -
低カロリー！杏仁豆腐とチェリーゼリー （杏仁豆腐）、低脂肪牛乳、希少糖、アーモンドエッセンス、ゼラチン、還元水、（チェリーのクラッシュ）、粉ゼラチン、還元水、チェリーの液（下記参照）、還元水、アメリカンチェリー、ミント by Polaris36 -
夏にピッタリ！和風二層寒天 （ミルク甘納豆寒天）、低脂肪牛乳、粉寒天、低脂肪牛乳、甘納豆、（栗寒天）、還元水、粉寒天、栗の甘露煮、栗のシロップ by Polaris36 -
かぼちゃの旨味を生かした！かぼちゃ煮餡掛け かぼちゃ、牛肉ミンチ（赤身）、だしつゆ•減塩醤油•還元水★、希少糖★、上新粉（無けれは片栗粉でも）☆、還元水☆ by Polaris36つくったよ 1 -
塩分控えめのカレースープ（第二弾） 人参（冷凍保存）、玉ねぎ、キャベツ、ウインナー、カレー粉、チキンコンソメスープ★、やさしお、ホワイトペッパー、還元水★、サラダ油、ドライパセリ by Polaris36つくったよ 1 -
コツさえ覚えれば！とろ〜り黒糖わらび餅 わらび餅粉、還元水、黒糖、（トッピング）、きな粉、黒蜜 by Polaris36つくったよ 3
