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おからご飯で☆カレーライス レシピ・作り方
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ブ〜子
少しのご飯(米)でカレーライス♪
ダイエッタァ~のカロリーダウン大作戦
材料(1人分)
おから
50g
ご飯(茶碗)
半分
塩
一つまみ
カレー(レトルトなどお好みのもの)
お玉 3~4
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作り方
1
フライパンを弱めの中火で加熱 おからを入れて空炒りする
2
おからの水分が飛んでうっすらと焦げ目がついてきたら、ご飯を入れて炒める
3
塩をふりかけて味を整えたらできあがり♪
お好みのカレーをかけてお召し上がりください
お料理する上で知っていただきたいこと
きっかけ
低カロを目指して作ってみました
公開日:2014/10/19
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ブ〜子
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