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野菜たっぷりおしゃれなミネストローネ レシピ・作り方

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akiyu0806
子供に野菜をたくさん食べて欲しくてつくりました。1歳半の子供もパクパク食べてます(^^)

材料(8(8皿分)人分)

オリーブオイル
大さじ1
長ネギ
1本
にんにく(みじん切り)
小さじ1
にんじん
1本
キャベツ
1/8個(110g)
コーン
450g(なくても可)
ミックス豆
200g
トマト缶
400g
チキンスープ(鶏がらスープ)
480ml
ケチャップ
大さじ1
パルメザンチーズ
お好みで
塩、こしょう
少々
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作り方

  1. 1
    長ネギは1cm程度の角切りにし、にんじんも同程度の角切りにする。キャベツはザク切りに、にんにくはみじん切りにする。コーンは余分な水分を切っておく。
  2. 2
    鍋にオリーブオイルを入れ、中〜強火で加熱し、ネギを加え、しんなりするまで約5分間かき混ぜながら炒める。にんにくを加え、さらに1分間炒める。
  3. 3
    にんじん、キャベツ、コーン、ミックス豆、トマト缶、ケチャップ、水(300ml)、チキンスープを加える。
  4. 4
    沸騰したら弱火にし、野菜がやわらかくなるまで30~45分間煮込む。塩、こしょうで味付けをする。
  5. 5
    皿に盛り付け、パルメザンチーズをお好みでかけたら出来上がり。

おいしくなるコツ

チキンスープは、鶏がらスープの素を使っても良いですが、私は子供も食べるため、化学調味料はつかいたくないので、鶏胸肉一枚を480mlの水で茹でチキンスープを作っています。

きっかけ

子供に野菜を手軽にたくさん食べて欲しいと思って作りました。ヘルシーでダイエットにも健康的で良いスープです。

公開日:2016/12/10

関連情報

カテゴリ
ミネストローネホーロー鍋で作る野菜のおかずストウブ野菜スープトマトスープ
関連キーワード
ミネストローネ ヘルシー トマト ダイエット

このレシピを作ったユーザ

akiyu0806 ヘルシーでおしゃれな料理を作るように心掛けています。 子供も安心して食べれるように、なるべく食材はオーガニック、無添加な食卓を目指しています(^^)

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