ヘルシーで優しい揚げないカボチャのコロッケ レシピ・作り方

作り方

1. 1

   かぼちゃはぶつ切りにして耐熱容器にいれます。大さじ1の水をいれ、軽くラップをして、600Wで7分レンジでチンします。

2. 2

   レンチンが終わるのを待つ間に、パン粉は中火でから炒りして容器にあげておきます。こげる手前の狸色を目標に！

3. 3

   レンチンしたかぼちゃに、バターとハチミツ、塩をいれます。好みのおおきさにフォークを使って潰しながら混ぜていきます。

4. 4

   3を好きな大きさに丸めます。丸め終わったら、薄力粉を同量の水で溶いたものにくぐらせて、パン粉を全面につけます。

5. 5

   230Wのオーブンで10分焼いて完成！