お弁当に　簡単　ヘルシー　巻き巻きカレーライス レシピ・作り方

作り方

1. 1

   タラに塩を振るかけてすこし放置して軽く水洗いする。

2. 2

   （カレー種を作る）
   包丁で適当に細かくしたカレールーとコンソメスープとおからを合わせる。

3. 3

   ①のタラと②を別々の容器に入れてラップをし、まとめてレンジで600Ｗ5分程度加熱。
   ①はタラに火が通れば取り出し軽く塩コショウする。
   ②はカレールーが軽く溶けていれば取り出す。

4. 4

   巻きすにラップを広げ、白ごまを適度に均等にふった上にご飯1/2分も均等に広げる。

5. 5

   ④の上にちぎったレタス、③のタラとカレー種とコーンをのせて巻き軽く握って形を整える。

6. 6

   ラップを広げて包丁で優しく食べやすい大きさ（大体四等分）に切り分ける。
   食べやすいようにラップにそれぞれ包んで完成。