ルチンたっぷり(蕎麦の実)サラダ♬ レシピ・作り方

作り方

1. 1

2. 2

3. 3

4. 4

   フライパンに油を入れて蕎麦の実を投入。中火にして香りがでるまで揚げ焼きにする

5. 5

   サクサク食感が楽しい！
   サラダにトッピング

6. 6

   サラトリオをお皿に盛り付け胡桃などのナッツとみじん切りした玉ねぎと揚げ焼きした蕎麦の実をふりかけてお好みのドレッシングをかければ出来あがり

7. 7

   お米を研いで、そのまま蕎麦の実を入れて炊くことも可能です。