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快腸☆腸活!簡単オートミールでカレーリゾット レシピ・作り方

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Honeybee
アメリカではとっても身近で、朝食の定番・オートミールを食べやすくアレンジ。しかも5分で完成!健康的に腸活を目指して、まずは一日一食置き換えてみてください☆
みんながつくった数 41

材料(1人分)

オートミール
3/4カップ
300ml
冷凍ミックスベジタブル
1/2カップ
【調味料】
カレーパウダー
小さじ2
ピザ用チーズ
ふたつまみ
ソース
小さじ2
ケチャップ
小さじ1
コンソメ(粉末)
小さじ1/2
塩こしょう
少々
乾燥パセリ
少々
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作り方

  1. 1
    ミックスベジタブルを電子レンジで解凍します。小さめのお鍋にオートミールと水を入れ、弱火で煮ます。
  2. 2
    【調味料】の乾燥パセリ以外のものを1に入れ、味付けをします。その後、ミックスベジタブルを入れて混ぜます。盛り付け時、乾燥パセリをかけて出来上がりです!
  3. 3
    2021年8月5日【ピックアップレシピ】で紹介していただきました!

おいしくなるコツ

マッシュルーム、じゃがいも、アスパラガスなどを入れても美味しいです。カレーパウダーがおうちに無ければ、市販のカレールーを入れてもできます。その際はソース、ケチャップ、コンソメは不要です。

きっかけ

クランベリー、ナッツ、ハニー、ミルクなどをかけて甘めでいただくのが、アメリカンスタイルですが、日本人お馴染みのテイストにアレンジしました。言われなければ、オートミールとは気付かないかも?!

公開日:2020/04/23

関連情報

カテゴリ
小麦を使わない(小麦アレルギー)糖質制限・低糖質卵を使わない(卵アレルギー)魚介類を使わないお肉を使わない

このレシピを作ったユーザ

Honeybee ご覧いただきまして、ありがとうございます。 アメリカ在住、そして健康目的のダイエット中のHoneybeeです。 体に良い、そして海外でも手に入る材料で作れるレシピをシェアしています。 私自身はグルテン(小麦粉)、乳製品、お砂糖、牛肉、豚肉は控えています。 グルテンフリー記載のメニュは、アレルギー対応とはなっておりませんので、ご了承くださいませ。 みなさまからの「つくレポ」もお待ちしてます☆

つくったよレポート( 5 件)

2024/01/10 18:49
美味しかったです!
ヒメモ
つくレポありがとうございました^ ^
2022/03/13 09:57
オートミールでカレーという発想を参考にさせていただきました。 パサパサ感が全くなくて美味しかったです♡
名探偵あな
つくレポありがとうございました^ ^

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