【泉犬鷲寮レシピ】焼き油淋鶏 レシピ・作り方

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一般的に油淋鶏は油で揚げた鶏肉の料理ですが、体調、体重管理が必要な選手のために、油を使わず「焼いた」油淋鶏です。程よい酸味がありさっぱりと食べられる一品です。
みんながつくった数 21

材料(1人分)

鶏もも肉(皮なし)
80g
塩・こしょう
適量
小麦粉
小さじ1
長ネギ
10cm
*しょうゆ
小さじ1
*砂糖
小さじ1弱
*酢
小さじ1
*ごま油
小さじ1/2
*おろし生姜
2cm程度
水菜やレタスなどの野菜
適量(ひとつかみ程度)

作り方

  1. 1
    鶏もも肉に塩こしょうで下味をつけ、小麦粉をまぶしておく
  2. 2
    *の調味料とみじん切りにした長ネギを混ぜ合わせダレを作る
  3. 3
    油を熱したフライパンで鶏肉の両面に焼き目がつく程度焼く
  4. 4
    弱火にし、蓋をしてじっくり中まで火を通す
  5. 5
    焼きあがった鶏肉を切り分け、お好みの野菜の上に盛り合わせておいたタレをかける
  6. 6
    「あっさりしていていくらでも食べられます!」と藤平選手。美味しい!と言いながら一気に食べていました。

きっかけ

楽天イーグルス選手寮「泉犬鷲寮」で提供している料理です。程よい酸味があるので、疲れている時など食欲がなくても食べやすいメニューです。鶏胸肉で作るのもオススメ。 調理:シダックスコントラクトフードサービス株式会社 監修:長坂聡子【管理栄養士】

公開日:2020/06/16

つくったよレポート( 3 件)

2021/09/17 05:12
皮付き肉て倍量で作りました。 揚げずに作れるのは嬉しいですし美味しい! また作りたいです。美味しいレシピありがとうございました。
☆Nobu
レポートありがとうございます! 揚げずに簡単につくれるのが嬉しいですよね♪ ぜひまた作ってみてくださいね!
2020/08/05 19:14
揚げないので楽です! 美味しくいただきました(^q^)
ごるばちょふ
レポートありがとうございます! 簡単につくれる一品ですので、ぜひまた作ってみてください♪

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