糖質制限☆サバ缶の南蛮漬け☆ロカボ レシピ・作り方

作り方

1. 1

   玉ねぎはスライサーなどで薄くスライスする。

2. 2

   にんじんはピーラーなどで千切りにする。

3. 3

   ピーマンは種とヘタを取り除き、縦に細く切る。

4. 4

   耐熱容器に2と3のにんじん、ピーマンを入れ
   ふんわりラップをし、電子レンジ600wで約2分加熱し冷ませておく。

5. 5

   別の耐熱容器に★の材料を入れ電子レンジ600wで2分加熱する。その後冷ませておく。

6. 6

   冷めた5に米酢と塩麹、ごま油を加えてまぜておく。

7. 7

   ボールなどの容器にサバ缶を汁ごと入れ、1の玉ねぎと5の野菜を加えてざっくり和える。

8. 8

   6にラップをしつ冷蔵庫で30分ほど寝かせる。