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ノンフライカキフライ レシピ・作り方

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ウキウキるんるんkitchen
油で揚げずオーブンで焼いて作るので、お手軽でヘルシーです♡
しかも後片付けも楽ちん!
みんながつくった数 1

材料(12個人分)

カキ
12個
◉衣
小麦粉
大3
1/2個
大1
☆パン粉
1カップ
☆レタス
1枚
☆トマト
2切れ
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作り方

  1. 1
    小さめのボールに小麦粉、卵1/2個、水を入れよく混ぜ合わせておきます。
  2. 2
    カキは洗ってザルに上げて水気を切っておきます。
  3. 3
    バットにパン粉を広げ、カキに小麦粉液をくぐらせパン粉を付けます。
  4. 4
    鉄板にクッキングシートを敷きパン粉を付けたカキを並べます。
  5. 5
    大さじ一杯のオリーブオイルを上手に全部に少しずつかけます。
  6. 6
    ピザキーで焼きたら完成です。
  7. 7
    お皿にレタス、トマト、カキフライを盛り付けます。

おいしくなるコツ

時々中を見ながら真っ黒になりそうだったら 途中で停止して取り出して下さいね。

きっかけ

低カロリーに仕上げたかったので作りました。

公開日:2021/03/16

関連情報

カテゴリ
牡蠣簡単夕食低カロリー主食低カロリーおかず牡蠣鍋

このレシピを作ったユーザ

ウキウキるんるんkitchen 腸活アドバイザー 発酵食品ソムリエ 食育アドバイザー取得者です。 毎日の献立、大変ですよね(*´꒳`*) 誰かのお役に立てるメニューがあると嬉しいです♡ YouTubeでも簡単に作れるメニューを投稿してます♫ 良かったら遊びにいらして下さいね(*´꒳`*) ウキウキるんるんkitchenで検索お願いします♡

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