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糖質オフ 卵たっぷり簡単茶碗蒸し レシピ・作り方

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主人にモリモリ食べてもらいたい一心で(^^)
もう一品おかずがほしいな♪ってときに。
卵と白だしで糖質ほぼなしだから食べたいだけ食べてokなのも嬉しい。つるんつるんで美味しくできました☆

材料(4人分)

鶏ささみ
2本
たまぼこ
1/3くらい
えのき
1/3くらい
3個
白だし
50ml
300ml
お好み
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作り方

  1. 1
    鶏ささみ、かまぼこ、えのきを細めに切っておく
  2. 2
    卵3つを混ぜる。
  3. 3
    白だしと水を混ぜ
    手順2の卵を入れて混ぜる。
  4. 4
    手順1で切った材料を入れて混ぜる。
    薄いかな?と思う場合は塩を入れて調整します。
  5. 5
    蒸し器を準備。
    お湯を沸騰させておく。
    手順4を器2入れて
    蒸し器へ。
  6. 6
    強火で5分。
    表面が白っぽくなってます、弱〜中火にして15分蒸して完成☆
  7. 7
    三つ葉があればのせてあげると見た目が素敵になります☆

きっかけ

健康のために糖質が少ない料理を考えていたら思いつきました♡

公開日:2019/07/11

関連情報

カテゴリ
茶碗蒸し低カロリーおかず糖質制限・低糖質300円前後の節約料理簡単夕食
関連キーワード
混ぜるだけ♡簡単 ある物で作れる 糖質オフ タンパク質

このレシピを作ったユーザ

主人にモリモリ食べてもらいたい一心で(^^) 夫婦二人暮らし/食費は4万円台/毎日三食手作り奮闘中 主人がおいしいと言ってくれることが続ける秘訣。 ガッツリだけどおいしい、簡単・時短・高栄養なご飯を。

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