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いかともやしの焼肉のタレ炒め レシピ・作り方
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約10分
100円以下
かっぺ4217
イカは高タンパク、低脂肪のヘルシー食品です。噛みごたえがあるので、ダイエット中の方にオススメです(^~^)
材料(3~4人分)
いか
1/2はい
もやし
1袋
焼肉のタレ
適量(大2~3くらい)
(お好きな市販のもの)
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作り方
1
イカはワタ、骨を取り除き、1cm幅に切り、足は食べやすく切る。
2
フライパンに油をひき、①を入れて、蓋をして蒸し焼きにする。ある程度(八割くらい)火が通ったら、もやし、タレを入れて強火で一気に炒め合わせる。
3
全体的に火が通って味が馴染んだら完成です。
お料理する上で知っていただきたいこと
きっかけ
あるもので簡単に美味しくヘルシーに
公開日:2015/03/21
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かっぺ4217
「あるもので簡単に美味しくヘルシーに」が我が家のお決まりです! また、スポーツをしている子供たちの為に栄養バランスも考え、体に優しい物を作ります。
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