ルクエで簡単！鶏肉ロールキャベツ♪★★☆ レシピ・作り方

作り方

1. 1

   キャベツを4枚程度めくります。
   硬い茎の部分はカットしておきます。
   ルクエに入れてサラダ油を少し加えて2分電子レンジでまわします。

2. 2

   電子レンジを回している間に鶏肉25ｇを小さく切っておきます。

3. 3

   同様にタマネギ1/6個も薄めにきっておきます。

4. 4

   トマト1/6個も薄めに切ります。

5. 5

   電子レンジがとまったらキャベツをルクエから取り出して、1枚づつ鶏肉・タマネギ・トマトを載せます。

6. 6

   あればクレイジーソルトを１つに対して3回くらい振り掛けます。

7. 7

   これもあればシナモンを１つに対して3回くらい振り掛けます。

8. 8

   あとはコショウを少々振りかけて、包みます。
   包み方は、具材がでないようにしておけば、適当で大丈夫です。

9. 9

   包み終わったらルクエにいれて、あればオリーブオイルを適量加えて、4分30秒電子レンジでまわします。

10. 10

    完成です♪
    熱いので、少し冷ましてからカットします。
    あとは、お好みのドレッシングをかけてたべてください☆
    マヨネーズ＆スイートチリソースがおすすめです♪