【130kcal】　ハムと野菜のピタサンド レシピ・作り方

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xxxぷしゅけxxx
破れない程度に野菜をパンパンに詰めてボリュームアップしちゃいましょう♪

材料（1人分）

【1人前…130kcal】
ピタパン　(64kcal)
半切り1枚
(レシピID:1770006993)
ボンレスハム　(47kcal)
2枚
かいわれ大根　(2kcal)
1/5パック
タマネギ　(5kcal)
1/10個
トマト　(6kcal)
小1/4個
レタス　(2kcal)
1/2枚
ピーマン　(2kcal)
1/4個
ピクルス　(2kcal)
小1/2本
オリーブ　(3kcal)
1粒

作り方

  1. 1
    ピタパン…オーブンで軽くあぶる。(240度で1分程度)

    ハム…半分に切り、2つ折り

    かいわれ大根…根を切り落とす

    タマネギ…1～2mmの厚さにスライスし水にさらす
  2. 2
    トマト…4枚にスライスし、種をとりのぞく

    レタス…1口大にちぎる

    ピーマン…千切り

    ピクルス…2mm程度の厚さにスライス

    ブラックオリーブ…4枚にスライス
  3. 3
    すべての野菜の水気をよく切る。
  4. 4
    (1)のピタにハムと野菜を詰めて、出来上がり。


    ＊＊お疲れ様でした(^-^)＊＊
お料理する上で知っていただきたいこと

おいしくなるコツ

・お好みのドレッシングをかけても美味しく召し上がれます。 　大量にかけるとピタパンが破けてしまうので、小さじ1杯程度を目安にどうぞ。

きっかけ

余ったハムと野菜室の残り物でピタサンド作りました。

公開日：2011/11/01
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関連情報

カテゴリ
低カロリー主食ピタサンド・ピタパン
料理名
ピタサンド

このレシピを作ったユーザ

xxxぷしゅけxxx スタバマニアによる、スタバアイテムを使ったお菓子やコーヒーに合う料理の自作レシピを中心に掲載………すると思います。他にも、我が家の定番料理な自作レシピも載せちゃいます(*´∇`)

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