アプリで広告非表示を体験しよう

【130kcal】　ハムと野菜のピタサンド レシピ・作り方

アプリをダウンロードする
xxxぷしゅけxxx
破れない程度に野菜をパンパンに詰めてボリュームアップしちゃいましょう♪

材料（1人分）

【1人前…130kcal】
ピタパン　(64kcal)
半切り1枚
(レシピID:1770006993)
ボンレスハム　(47kcal)
2枚
かいわれ大根　(2kcal)
1/5パック
タマネギ　(5kcal)
1/10個
トマト　(6kcal)
小1/4個
レタス　(2kcal)
1/2枚
ピーマン　(2kcal)
1/4個
ピクルス　(2kcal)
小1/2本
オリーブ　(3kcal)
1粒
アプリで広告非表示を体験しよう

作り方

  1. 1
    ピタパン…オーブンで軽くあぶる。(240度で1分程度)

    ハム…半分に切り、2つ折り

    かいわれ大根…根を切り落とす

    タマネギ…1～2mmの厚さにスライスし水にさらす
  2. 2
    トマト…4枚にスライスし、種をとりのぞく

    レタス…1口大にちぎる

    ピーマン…千切り

    ピクルス…2mm程度の厚さにスライス

    ブラックオリーブ…4枚にスライス
  3. 3
    すべての野菜の水気をよく切る。
  4. 4
    (1)のピタにハムと野菜を詰めて、出来上がり。


    ＊＊お疲れ様でした(^-^)＊＊
お料理する上で知っていただきたいこと

おいしくなるコツ

・お好みのドレッシングをかけても美味しく召し上がれます。 　大量にかけるとピタパンが破けてしまうので、小さじ1杯程度を目安にどうぞ。

きっかけ

余ったハムと野菜室の残り物でピタサンド作りました。

公開日：2011/11/01
このレシピの詳細を見る

関連情報

カテゴリ
低カロリー主食ピタサンド・ピタパン
料理名
ピタサンド

このレシピを作ったユーザ

xxxぷしゅけxxx スタバマニアによる、スタバアイテムを使ったお菓子やコーヒーに合う料理の自作レシピを中心に掲載………すると思います。他にも、我が家の定番料理な自作レシピも載せちゃいます(*´∇`)

つくったよレポート（ 0 件）

つくったよレポートはありません

おすすめの特集

もっと見る

注目のキャンペーン

低カロリー主食の人気ランキング

1位 簡単！食べ応えポトフ☆ダイエットにも！主食にも！
2位 超簡単！スープジャーで作る基本のお粥
3位 ダイエットに低GI！甘み増すレンジで蒸しさつまいも
4位 熟成紅はるかのスコップコロッケ
5位 酒飲んだ後の〆に☆白だしで卵と梅干しのお粥さん☆
6位 ダイエット応援☆フワフワ☆おから蒸しパン
7位 炊飯器で簡単☆ねっとりヘルシー焼き芋？蒸し芋？
8位 きのこたっぷり！ちゅるっとなめこ豚きのこ鍋♡
9位 お刺身の残り魚で☆雑炊
10位 パサパサなんて言わせない！！ねっとりしっとり焼き芋
低カロリー主食のカテゴリへ

スポンサーからのお知らせ

関連するカテゴリの人気ランキング

ピタサンド・ピタパン
TOP10

旬のワード人気ランキング

公式ファンページ新着レシピ

公式ファンページ一覧へ

楽天レシピを見るならアプリがおすすめ

サクサク動く！人気順検索などが無料で使える！

アプリをダウンロードする