【239kcal】SUBWAY風？ベジタブルサンド レシピ・作り方

作り方

1. 1

   パンの横から平らに切り込みをいれて開き、240度のオーブンで3分焼く。

2. 2

   タマネギ…1～2mmの厚さにスライスし、水にさらす
   
   トマト…4枚にスライスし、種をとりのぞく
   
   レタス…1口大にちぎる
   
   ピーマン…千切り

3. 3

   ピクルス…2mm程度の厚さにスライス
   
   ブラックオリーブ…4枚にスライス
   
   
   ※すべての野菜の水気をよく切っておくこと

4. 4

   (1)のパンに、
   
   1)半量のレタス
   2)トマト
   3)タマネギ
   4)ピーマン
   5)ピクルス
   6)ブラックオリーブ
   7)残りのレタス
   
   の順で挟む。

5. 5

   最後に青じそドレッシングを野菜にかけて、出来上がり。
   
   
   ＊＊お疲れ様でした(^-^)＊＊