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小麦粉・卵なし❦キャベツと豆腐の磯辺お好み焼き レシピ・作り方
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とんがりわんこ
小麦粉・卵を使わずに片栗粉・豆腐をつなぎにして焼く、粉もの風おかずのレシピ。
キャベツの甘味と青のりの風味が広がる一品です✨
材料(2人分)
充填豆腐
300g分
└→3パックセットのものだと
2パック分
カニかま〔なくても可〕
70g程度
キャベツ 大きめの葉
2枚分
青のり
大さじ1~2
片栗粉
大さじ5
顆粒鶏ガラだし
大さじ2/3
└→中華あじ・顆粒こんぶだしでも
OKです!
サラダ油
大さじ1
作り方
1
【調理前に】豆腐は3パック1セットタイプで1パック150gのものを2パック使用。
また、生地を作る用に深めのボウルを用意しました。
2
泡立て器などで充填豆腐の形を崩してとろとろの状態にします。
キャベツは3cm程度の千切り or みじん切りに、カニかまは混ぜやすい大きさにほぐして充填豆腐にあわせます。
3
続けて青のり・片栗粉・顆粒鶏ガラだしをいれ、まんべんなく混ぜ合わせます。
このときにサラダ油をフライパン全体にひいて中火よりやや弱めの火力で温めておきましょう。
4
1滴ほど生地をたらしてこびりつきそうでなければ焼きはじめます。(こびりつきそうなら油を追加)
生地を焼きはじめてチリチリと鳴り始めたら反対の面も焼きましょう。
5
両面に焼き色がつき、つまようじなどで中央をさして液状の生地が流れ出てこないようなら完成!
お料理する上で知っていただきたいこと
おいしくなるコツ
ごま油を使えばチヂミ風味でよりおいしくなりますよ☺️
きっかけ
薄力粉やお好み焼き粉を使わずに粉ものを焼けないかなと思って。
公開日:2023/04/04
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春 旬 野菜 消費 キャベツ
ソフト 絹ごし 豆腐 ソイ プロテイン
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お好み焼き チヂミ 簡単 おかず 和風
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