三十雑穀でヘルシー♪ベジタブルライスピザ レシピ・作り方

作り方

1. 1

   洗った白米と雑穀米を炊飯釜に入れ、水を加えて15分ほどおき、炊飯する
   
   →炊けたら底から軽く混ぜて蒸し、これを150g使用する
   
   ※炊飯時間は調理時間に含みません

2. 2

   ■玉ねぎは薄切りにする
   
   ■ピーマンは2～3ｍｍの輪切りにする
   
   ■ミニトマトは半分に切る
   
   ■トマトソースの材料をあわせて混ぜておく

3. 3

   ボウルに1を入れてたまごを割り入れて混ぜ、オリーブ油を熱したフライパンに入れ、ヘラなどで抑え、薄くのばしながら中火で焼く

4. 4

   焼きいろがついたらひっくり返し、トマトーソースをぬり、玉ねぎ、ピーマン、トマト、チーズの順にのせ、蓋をして弱火でチーズが溶けるまで焼く

5. 5

   できあがりです♪
   
   ※食べやすい大きさに切って召し上がってください

6. 6

   タマチャンショップの三十雑穀(栄養の緑)を使用しました