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腸に効く！食物繊維たっぷり粥＋＋ レシピ・作り方

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aoi++
旨味たっぷりで美味しい！色んな食感が楽しい！
おいしく腸を綺麗に☆
みんながつくった数 1件

材料（1～2人分）

ご飯
1/2膳
納豆
1パック
生おから
50g
生ひじき
20g
たけのこ（水煮）
20g
にんじん
20g
しめじ
20g
オクラ
2本
にんにく
1片
※水
2カップ
※ウェイパー
小さじ1
●味噌
大さじ1
●おろし生姜
小さじ1
●豆板醤
小さじ1
●醤油
少々
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作り方

  1. 1
    とり急ぎ、鍋にご飯と生おからと※を入れておきます。
    （時間がある限りふやかしておきます）
  2. 2
    たけのこ・にんじん・しめじ・オクラは小さめに切り、にんにくは粗みじん切りにします。
  3. 3
    1を温め、2と納豆・生ひじき・にんにくを入れ、そのまま具に火を通していきます。
  4. 4
    ●で味付けしたら、出来上がり♪
お料理する上で知っていただきたいこと

きっかけ

無性に繊維質を摂りたくて・・・

公開日：2012/11/02
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関連情報

カテゴリ
おかゆ
関連キーワード
便秘 デトックス 水溶性食物繊維 繊維質
料理名
お粥

このレシピを作ったユーザ

aoi++ お料理好きだけど、面倒なのは苦手・・・ なるべく簡単で美味しいレシピを沢山増やしていきたいです♪ キャンプ飯にもチャレンジ中～ ★★★つくったよレポート★★★ つくレポ投稿ありがとうございます 週１以上のペースで承認させていただいています ♥♥♥麺料理・辛いもの大好き♥♥♥ https://room.rakuten.co.jp/room_tentsuma_chan/items

つくったよレポート（ 1 件）

2015/07/07 22:25
しめじや筍なしですが、美味しくいただきました（≧∇≦）
M666
美味しく召し上がっていただけて光栄です(＊^ー^＊) レポありがとうございます♪

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