レンチン！ プロテインマグカップケーキ レシピ・作り方

作り方

1. 1

   カップにバナナをフォークでつぶす

2. 2

   プロテイン(チョコレートがお勧め)を入れる。
   粉末オートミールがあれば大1~2も入れる。なくてもok
   水(牛乳か豆乳でも)を入れ混ぜる。

3. 3

   無糖ピーナッツバター
   とココナッツオイルを入れ混ぜる。
   最後にベーキングパウダーを足し混ぜる。
   上にブルーベリーをのせる。

4. 4

   600W ２分レンジにかける。膨らむので１分したらレンジの扉を開けて
   再び１分かける。
   取り出し粗熱を取り１分放置する。

5. 5

   レンジが終わって固まっていない所もありますが、放置すると粗熱で大丈夫です。