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ピラフ風混ぜご飯【280kcal 脂質1.7g】レシピ・作り方

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約15分
100円以下

ピラフをイメージした混ぜご飯です。電子レンジだけで作れるので、ワンプレートのごはんにぴったりです。
【一人前 280kcal 脂質1.7g】

材料（1人分）

ごはん: 150g

粒状コンソメ: 2g

低脂質マヨネーズ: 5g

冷凍エビ(解凍して小さく切る): 10g

グリンピース(軽く茹でる): 2g

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作り方

1

グリンピース以外を混ぜ合わせて、ラップに包んで丸い器に入れて電子レンジにかける(オートでOK)
2

形を整えてラップを外し、皿にもりつけ、グリンピースをのせる

お料理する上で知っていただきたいこと

おいしくなるコツ

粒状コンソメとマヨネーズを基本に、スパイスやハーブをいれたり、ケチャップを入れたり、工夫次第でいろんな味の洋風の混ぜご飯が作れます。

きっかけ

電子レンジだけで作れる味付きご飯が作りたくて考えました。

公開日：2017/01/19

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関連情報

カテゴリ: 混ぜご飯低カロリー主食 100円以下の節約料理簡単夕食

料理名: ピラフ風混ぜご飯

このレシピを作ったユーザ

debe_onm 料理が趣味な主婦。夫がクローン病にかかり、食べられるご飯を模索中。多少手間がかかっても、安く美味しく、できればヘルシーに仕上げたいお年頃。でも基本ものぐさタイプです。

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