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お弁当　3種の野菜とゆで卵のチーズカップ♬ レシピ・作り方

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ぷ〜みぃまま♪

お弁当の一品に♬

みんながつくった数 1件

材料（1人分）

★南瓜（柔らかく調理したもの）: マッシュ　大さじ3

★ゆで卵: 大まかに刻む　1/2個分

★アスパラ（下茹でしたもの）: 1ｃｍ幅にカット　大1/2本分

★人参（千切りにして茹でたもの）: 小さじ2

＊＊＊

◎ケチャップ: 5ｇ

◎マヨネーズ: 2ｇ

◎シュレッドチーズ: ふたつまみ

◎黒胡椒: 2振り

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作り方

1

シリコンカップ（中）に★を順に入れます
2

①の上に◎を順にかけます
3

②にふんわりとラップをかけ、耐熱皿にのせてレンジ（700ｗ）で1分ほど加熱して完成です

お料理する上で知っていただきたいこと

きっかけ

お弁当に

公開日：2015/08/20

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カテゴリ: お弁当のおかず全般

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