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冷蔵庫の余り野菜で作る★軽食オートミールスープ レシピ・作り方
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約15分
100円以下
hiromista
野菜とたんぱく質とカルシウムはしっかり摂って、オートミールの量は少しだけ。さらっとしたスープです。ちょっと食べたい時やダイエット用のレシピ。
みんながつくった数
2
件
材料(1人分)
オートミール
10g
牛乳
100ml
キャベツの芯
20g
にんじん
20g
たまねぎ
20g
チキンブイヨン
2g
ハム
1枚
コショウ
少々
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作り方
1
キャベツの芯、にんじん、たまねぎはみじん切りにし、耐熱容器に入れてひたひたの水を注ぎ、レンジでやわらかくなるまで加熱する。ハムはみじん切りにする。
2
カップにオートミール、牛乳、チキンブイヨンを入れ、(1)の野菜とゆで汁を加える。
3
レンジ500Wで1分30秒ほど加熱する。ふくれ上がったら加熱を止めてかき混ぜ、ハムを乗せ、ふたをして3分蒸らす。コショウを振って完成。
お料理する上で知っていただきたいこと
おいしくなるコツ
レンジでオートミールを加熱する時は吹きこぼれないように気をつけてください。
きっかけ
いろんな栄養が手早く摂れるオートミールを作りました。
公開日:2011/12/13
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関連情報
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野菜スープ
料理名
軽食オートミールスープ
このレシピを作ったユーザ
hiromista
●塩分・糖分・脂肪分は控えめ、ダイエットとアンチエイジングと健康にいい食材たっぷり、できるだけ手間はかけない…などがレシピの特色。 ●圧力鍋でゆでた豆、蒸し野菜をまとめて作って冷蔵庫に(豆は小分けして冷凍庫にも)常備し、料理に使っています。 ●圧力鍋はアサヒ軽金属のゼロ活力鍋使用。蒸し野菜は同じくアサヒ軽金属のディナーパン(厚くて重い多層鋼フライパン)で作っています。
つくったよレポート(
1
件)
2021/12/03 07:14
朝食に♪美味しく温まりました❤(*´ω`*)Thank you✨
nosso
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野菜
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