五穀ごはんおむすびと人参卵焼きの朝ごはん レシピ・作り方

作り方

1. 1

   五穀ごはんは塩を混ぜ食べやすく2つに握ります。

2. 2

   ★を混ぜます。卵焼き器にオリーブ油を熱し1を流し入れます。卵が固まってきたら端から巻いて卵焼きを作ります

3. 3

   ※を混ぜてドレッシングを作り人参（千切り）と和えて少しなじませます

4. 4

   ブロッコリーは電子レンジでさっと加熱します。

5. 5

   梅干しは種を取り食べやすくちぎります。納豆に梅干しを混ぜます。

6. 6

   ほうれん草は熱湯でさっと茹でざるに上げます。粗熱がとれたら水気をしぼりザク切りにしてめんつゆと和えます。

7. 7

   器に1、2、3、4、5、6を盛り合わせて出来上がり