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野菜たっぷりタコライスレシピ・作り方

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分量は適当です。

みんながつくった数 2件

材料（1人分）

たまねぎ: 30g

人参: 15g

ブロッコリーの茎: 15g

豚ひき肉: 30g

トマト缶: 40g

コンソメ: 小さじ1/3

ケチャップ: 小さじ2

中濃ソース: 小さじ1/2

砂糖: 小さじ1/8

チーズ: 10g

レタス: 15g

ごはん: 茶碗1杯

オリーブオイル: 小さじ1/3

にんにく: 1g

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作り方

1

フライパンにオリーブオイル、にんにくを入れて火にかける
2

香りが出たらひき肉を炒める
3

火が通ったらみじん切りにしたたまねぎ、人参、ブロッコリーの茎、トマト缶を入れる
4

コンソメ、ケチャップ、中濃ソース、砂糖を入れて汁気がなくなるくらいまで加熱する
5

ごはんに細切りにしたレタス、4をのせ、チーズを散らす

お料理する上で知っていただきたいこと

きっかけ

思いつき。

公開日：2017/05/15

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関連情報

カテゴリ: 昼食の献立（昼ごはん）

このレシピを作ったユーザ

tommeg1202 簡単・手抜きだけど、栄養バランスのとれた料理が作りたい！と思ってます。

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